健康園地

 

 

精神調養是冬季養生的關鍵所在
發布時間:[ 2012-11-14 ]  訪客[ 2568 ]
 

養生保健的方法很廣泛,在道家學說里邊的方法也是有很多種的,道家說精神養生是對適合冬季的了,當然了不單單是了解一些相關的養生知識就是養生了,要去實施這些知識才能到到最佳的養生效果,這才是對重要的,所以說,想要養生必須要到一定的心理調整。


冬藏不只是藏營養更要“藏神”

祖國醫學強調神藏于內,《黃帝內經》里說:“精神內守,病安從來;躁則消之,靜則神藏?!比寮掖詞既絲鬃右蒼緹吞岢觶骸叭收呤?,大德必得其壽?!畢執窖а芯懇倉な?,人在入靜后,生命活動中樞又恢復到兒童時代的大腦電波狀態,也就是人的衰老生化指標得到了逆轉。社會調查發現,凡經過重大精神挫折、思想打擊之后,又未得到良好的精神調攝,多種疾病的發病率都有明顯增加。社會實踐證實,經常保持思想清靜、調神養生,多練氣功,可以有效地增強抗病能力,減少疾病的發生,有益身心健康。


冬季還需防止“季節性情感失調”

所謂季節性情感失調癥,是指一些人在冬季發生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象,并且年復一年地出現,這種情況多見于青年,尤其是女性。那么應該如何怎樣預防呢?

措施之一:延長光照時間。因為冬季光照時間短,是情緒抑郁的重要原因。研究發現,當黑夜來臨時,人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強,它能影響人的情緒,而光照可抑制此激素分泌。

措施之二:多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生、動物內臟等,原因是若維生素C和B族維生素缺乏,可影響大腦的功能和情緒。

措施之三:加強體育鍛煉。因為通過體育鍛煉能調整肌體的植物神經功能,使過度興奮的交感神經得以抑制,減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態。

溫馨提示:綜上所述,冬季最適合養生,可以對精神進行調養,當然了道家的養生是最佳的選擇,再加上平時的一些食物養生是最好的,這樣更能達到一定的養生效果,所以說,大家要針對自己的情況來進行養生。

 
上一篇: 冬季抗寒應該多吃菜根
下一篇: 新年將至置辦年貨注意事項
   相關文章
辣椒養生價值高 正確食用健胃長壽 [ 2014-01-22 ]
電腦族的四大養目護眼秘籍 [ 2014-02-18 ]
春分減衣不宜過早過多 養生五大金規玉律 [ 2014-03-28 ]
8個動作幫你緩解“五十肩” [ 2014-04-08 ]
懶人必備減肥法 泡腳也能輕松瘦身 [ 2013-12-20 ]

 

 



商務工具醫保目錄查詢 | 航班查詢 | 萬年歷 | 急救知識 | 天氣預報 | 地圖查詢 |
                 火車票查詢 | 酒店查詢 | 疾病查詢 | 醫院查詢 | 手機查詢 | 身份證查驗 |

蕪湖綠葉制藥有限公司2009年 © 版權所有 │有關聲明大乐透和双色球合买群 FTP服務│魯ICP備05023892號